コーディング中に注意力と覚醒状態を保つ [終了]

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  •  16-10-2019
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質問

仕事中に目を覚まし、注意力を保つためにどのような方法を使用していますか?

私個人としては、一日中ノンストップでコーヒーを飲みます。しかし、運動というものも効果があると聞いたことがあります。仕事中にもっと目覚めて注意を払うためのヒントやコツを持っている人はいますか?レッドブル？もしかしたら、眠らなくても済む魔法の薬？

役に立ちましたか？

解決

まず、自分が眠くなるのを防ぐようにしてください：

  1. 呼吸が制限されないようにまっすぐに座ってください。
  2. たくさん水を飲む
  3. 砂糖や脂っこい食べ物には近づかないでください

とにかく眠気を感じたら、私は次のようにします。

  1. 速い音楽を聞いてください
  2. 起きて体を動かしてください（通常は活発な散歩と私は空気を得ます）
  3. 寒い場所に行く（可能であれば）寒さは通常私を少し目覚めさせます

一晩中コーディングセッションをプルしたい場合は、次のようになります。

  1. スターバックスからカフェイン入りのダブルエスプレッソドリンクを飲んでください。

他のヒント

カフェインは問題の主な原因であり、解決策ではありません。短期的には機能しているように見えるかもしれませんが、物事を作ります 悪い 全体的に睡眠を妨げることによって。

適切に眠れないと、疲れて焦点が合っていません。カフェイン摂取量が多いことでそれを解決しようとすると、適切に眠れません。

運動し、よく食べて、コーヒーを1日に数カップに制限してみてください。愚かな長時間は働かないでください。

  • コーヒー
  • ソーダ
  • 音楽
  • 休憩して歩き回ってください
  • 顔を叩きます
  • ボールペンで太ももを刺します
  • 極端な状況： ぐっすり眠るだけです

家でよく眠る。それでおしまい

腕立て伏せ。運動は、実際にそれを減らすのではなく、持っているエネルギーの量を増やします。さらに、一日中キーボードを使用することは、強い腕を与えたり、親指戦争であなたを素晴らしいものにしたりすることさえありません。

私 使用済み たくさんのコーラを飲む。翌朝、プロジェクト（これは学校に通っていた）が翌朝の午前10時に予定されていた1晩でした。私は真夜中まで起きて、他の人がプロジェクトを手伝ってから、真夜中から午前5時の間にぶつかりました。コークスの缶が私に20分間の合理的な明快な考えを確実に買うことができることがわかったので、私は数回12パックを経験しました。それから私は家に帰り、嘔吐し、クラスに行き、Aを手に入れました

なぜあなたは自分の体と戦う必要がありますか？疲れていると感じたら、自分の机で昼寝をします。私はそこに小さなクッションを持っています。通常、10〜15分かかるため、生産性への正味の効果がプラスになります。

オープンスペースでの昼寝は、注意散漫と騒音のために効果がないように思えるかもしれません。しかし、私は通常、気晴らしを自分の利益に変えます。突然の大きな音声、または近くに落ちる何かが古代の動物反射を呼び起こし、私の体に私が危険にさらされていると思わせます。だから私は目を覚まします 文字通り 心臓が速く鼓動し、私の心はリラックスして行動の準備ができています。同じ効果に達することはできません。

定期的に頻繁に短い休憩（椅子から立ち上がって、数分間他のことを考えてください）。その後、4つの短いものの後の長い休憩。

ネットをサーフィンするために休憩を取る。研究は、それが提供する刺激の大量により、実際にアドレナリン産生を増加させることを示しています。ウェブをサーフィンすることは、通常、私が一日の残りの部分であっても、目を覚ましていると感じさせることを考えると、私には理にかなっています。

チームプログラミングは目を覚まし続けるのに最適な方法です。他の人はいつも迷惑に新鮮です。 :)

単独でプログラミングしている場合は、ロックミュージックを選択します。

コーヒー、および一般的にカフェイン入り飲料は、問題に対する二重行動解決策を提供します。彼らは短期的にあなたの笑顔を明るくするために働き、あなたが立ち上がる必要があります... 自分を解放します その後、定期的に歩いて伸ばすことを奨励します。これは運動であり、疲れた筋肉をリラックスさせ、良い夜の休息を得るのに役立ちます。

ただのこと あなたが愚かな長時間働いているとき...

少し後にカフェインに対する耐性を構築することに注意してください - その時点で、膝の上に沸騰する液体を注ぐことで、目を覚まして衝撃を与えることになります。トリプルアクション！

定期的な運動はプラスです。私の会社は、路面下のジムでのメンバーシップの半分の費用を補助しており、開発チームはそれを広範囲に利用しています。私たちのほとんどは、週に少なくとも3回の昼食があります。私からそれを取ってください、何も血を流れさせます - そしてそれを続けます - まともな運動のように。また、オフィスの仕事の座りがちなライフスタイルの効果を軽減する素晴らしい方法でもあります。

また、音楽は役立ちますが、ダウンテンポの「チルアウト」スタイルの音楽は私の集中を助け、金属やDNBのようなエネルギッシュな音楽が気を散らすだけであることがわかります。

楽しんでください - 私を心から楽しむように私を再活性化するものはありません！数人の同僚/友人をつかみ、15分間サッカーを投げて、ビデオゲームなどをプレイしてください。あなたは完全に充電されると感じるでしょう。

動き回る - 私は自宅で仕事をしているので、ゆっくりと感じているときはヘッドフォンを着て、家の掃除をします。それは私の血液を再び流し、私の脳に休む機会を与えます。

そして、はい、IT業界（および大学生）で一般的な魔法の丸薬がいくつかありますが、処方箋なしでは違法です。だから私はそれらを勧めるつもりはありません。

昨年、ロンドンでのオーバーエアカンファレンスとハックデー - モバイル開発者の集まりで、彼らは多くの人が一晩中プログラミングしていた後、30分のストレッチとエクササイズをしていました。新鮮な空気での30分の運動は、気気エネルギーのボールなどのすべてのもので少しばかげていると感じたとしても、本当に良い目覚めでした。

オタクエネルギー飲料！それに加えて、私は魔法瓶をお茶でいっぱいに保ち、一晩中それを飲みます。私を不安にさせないので、私はより良く集中することができます。

5時間のエネルギー（私はオレンジ色のフレーバーが一番好きです）。本当に機能しますが、習慣を作ってはいけません。

私はめったに12をまっすぐにクロックしません。 12日以上の日をやっている場合は、5-6頃に立ち止まり、夕食を取りに行き、1時間かけてくつろぎ、それに戻って行きます。私は、私の心を明確にし、少しリラックスして、世界のすべてのエナジードリンクよりもはるかに進むことがわかりました。エナジードリンクのいくつかのカフと最悪のがらくたはあなたの体を動かすかもしれませんが、あなたの注意があまり役に立ちません。

もちろん、たくさんの会議がある場合、または私たちのより大きなプロジェクトのいくつかをたくさん編集している場合、日中はたくさんのコーヒーを片付けることができます。

私もあなたと同じです。コーヒーをたくさん飲むのですが、時々目が垂れてくるのを感じることがあります。それから、起きて歩き回り、水（またはコーヒー）を飲みましょう。もしかしたら、ビリヤードのゲームをすることもあるかもしれません。重要なのは何かを変えることであり、通常は 5 分間画面から離れるだけでも大きな効果があります。

それが機能しない場合は、ヘッドフォンをオンにしてください。少しペースのある音楽 (Black Stone Cherry など) を選択し、音量を上げます。同僚への影響を最小限に抑えるためにも、適切なヘッドフォンであることを確認してください。これらは、特にお金の面で良いものです。 http://www.amazon.co.uk/gp/product/B000MRP1B4/ref=oss_product

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